6 priešuždegiminiai maisto produktai, palengvinantys riešo kanalo sindromo simptomus

- 6 priešuždegiminiai maisto produktai, palengvinantys riešo kanalo sindromo simptomus - gyvenimo būdas ir sveikata - Fabiosa

Riešo kanalo sindromas yra dažna būklė, kai vidurinis nervas (nervas, einantis per rankos ilgį) tampa suspaustas ties riešu. Spaudimas gali sukelti tirpimą, dilgčiojimą, skausmą ir kitus nemalonius pojūčius rankoje, rieše ir pirštuose. Sindromą galima gydyti atliekant specializuotus pratimus, riešo įtvarus, skausmo malšintuvus ir, jei visa kita nepavyksta, operuoti.

Dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį sėkmingai gydant riešo kanalo sindromą. Žemiau pateikiame keletą maisto produktų, kuriuos reikia pridėti prie dietos, kurie gali palengvinti simptomus, ir keletą kitų dietos patarimų, kurie palengvins būklę.

yra susiję su Nancy Mckeon ir Michaelu Mckeonu

TAIP PAT SKAITYKITE: Riešo kanalo sindromas: priežastys, simptomai, gydymas ir būdai, kaip sumažinti būklės riziką

5 maisto produktai riešo kanalo sindromo simptomams palengvinti

Valgykite daugiau šių maisto produktų, kad gautumėte palengvėjimą:

1. Špinatai

Špinatai yra puikus vitamino B6 šaltinis, vienas iš vitaminų, kurie, kaip įrodyta, palengvina riešo kanalo sindromo simptomus. Špinatus lengva pridėti prie dietos, todėl geriausia juos valgyti žalius, kad iš jų gautumėte kuo daugiau naudos.

2. Čili pipirai

Čili pipiruose yra galingas priešuždegiminis junginys, vadinamas kapsaicinu. Įrodyta, kad kapsaicinas malšina skausmą ir uždegimą, susijusį su įvairiomis ligomis, įskaitant riešo kanalo sindromą. Gamindami naudokite čili pipirus arba, jei nesate gerbėjai, pabandykite vartoti kapsaicino papildus (prieš tai pasitardami su savo gydytoju).

2. Raudonos paprikos

Raudonos paprikos ir kitos ryškiaspalvės daržovės, tokios kaip kitos raudonos paprikos, geltonos paprikos, pomidorai, morkos ir tamsūs lapiniai žalumynai, gali veikti kaip natūralūs priešuždegiminiai vaistai ir palengvinti jūsų simptomus. Į savo racioną įtraukite daugiau spalvingų šviežių vaisių ir daržovių; galima rinktis įvairią skonių ir spalvų paletę.

3. Ananasas

Ananasai yra unikalus fermento, vadinamo bromelainu, šaltinis. Bromelainas gali sumažinti uždegimą ir palengvinti jūsų simptomus. Fermentas taip pat yra natūralus kraujo skiediklis.

Bromelaino daugiausia yra ananasų stiebuose, tačiau pačiame vaisiuje taip pat yra fermento.

TAIP PAT SKAITYKITE: 8 paprastos namų gynimo priemonės, padedančios palengvinti riešo kanalo sindromą: nuo riešo įtvarų iki ledo pakelių

4. Graikiniai riešutai

Michiru13 / Shutterstock.com

Graikiniai riešutai yra geras augalinis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kita maistinė medžiaga, galinti sumažinti uždegimą. Kiti geri omega-3 šaltiniai yra čia sėklos ir linų sėklos. Drąsiai pridėkite graikinių riešutų ar sėklų į savo salotas, kokteilius ar jogurtą.

5. Ciberžolė

Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com

Ciberžolė ne tik suteikia prieskonių jūsų patiekalams, bet ir sudėtyje yra priešuždegiminės medžiagos, vadinamos kurkuminu. Gamindami naudokite ciberžolę arba vartokite ją kaip priedą (gavus gydytojo pritarimą).

Keli dietos patarimai, kaip sumažinti uždegimą ir palengvinti riešo kanalo sindromą

Be to, kad valgote daugiau aukščiau paminėtų maisto produktų, vadovaukitės šiais patarimais, kad gautumėte palengvėjimą:

• apribokite druskos (natrio) kiekį maiste iki 1500 mg per dieną arba dar mažiau (Amerikos širdies asociacijos rekomenduojamo kiekio), kad išvengtumėte skysčių susilaikymo, kuris gali sukelti spaudimą riešo kanale;
• apribokite cukraus kiekį dietoje, nes tai skatina uždegimą;
• apribokite rafinuotus grūdus, perdirbtą mėsą ir bet kokį perdirbtą maistą, nes jie gali pabloginti uždegimą visur jūsų kūne, įskaitant riešo kanalą;
• apsvarstykite galimybę vartoti vitaminų-B kompleksinį priedą;
• gerkite mažiau alkoholio (jei jo apskritai yra), ypač jei vartojate skausmą malšinančius vaistus.

Valgydami daugiau priešuždegiminių maisto produktų ir mažiau maisto produktų, kurie sukelia uždegimą, gali būti labai naudinga gydant riešo kanalo sindromą. Bet jei dietos pakeitimai ir namų gynimo priemonės nepakanka, kad palengvintų jūsų simptomus, apsvarstykite operaciją.

Šaltinis: Kasdienė sveikata , NYDNRehab , Prevencija

TAIP PAT SKAITYKITE: Trigerio pirštas: kas tai yra ir kiek laiko atsigauna

Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Prieš naudodamiesi bet kokia straipsnyje pateikta informacija, nediagnozuokite ir nesigydykite, o visais atvejais pasitarkite su sertifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Redakcijos kolegija negarantuoja jokių rezultatų ir neprisiima jokios atsakomybės už žalą, kuri gali kilti naudojant straipsnyje pateiktą informaciją.