6 patarimai, kurie gali padėti atsikratyti suglebusios rankų ir kojų odos

- 6 patarimai, kurie gali padėti atsikratyti suglebusios rankų ir kojų odos - Gyvenimo būdas ir sveikata - Fabiosa

Suglebusi ar puri oda gali sukelti didelį stresą. Tačiau ši problema yra gana dažna. Nėštumas, svorio kritimas, hormoniniai pokyčiai ir senėjimas dažnai nulemia odą. Nors tai yra natūralus procesas, įvairūs dalykai gali pagreitinti purios odos atsiradimą. Štai kodėl svarbu žinoti, kas sukelia šią nemalonią būseną ir ką galime padaryti, kad pagerintume savo kūno didžiausią organą.

Kodėl atsiranda suglebusi ar puri oda?

Gydytojai sako, kad yra genetinė polinkis į suglebusią odą, tačiau tai nėra vienintelė priežastis. Už šį procesą gali būti atsakingi keli veiksniai. Dažniausia priežastis yra senėjimas. Raumenys, palaikantys odą, senstant gali susilpnėti, o tai lemia suglebusias odos dalis. Be to, senstant oda pradeda gaminti mažiau kolageno, todėl ji atrodo pavargusi ir nukarusi.

Kokie pratimai yra tikrai veiksmingi prieš laisvą odą?

Tikriausiai girdėjote apie konkrečias mankštos programas, kurios žada pritraukti raumenis prie odos. Tiesa ta, kad tai neįmanoma. Tačiau tai nereiškia, kad reikia atsisakyti treniruočių. Fizinis aktyvumas yra naudingas visai jūsų sveikatai ir iš tikrųjų gali padėti sumažinti suglebusios odos išvaizdą.

Įsitikinkite, kad turite subalansuotą mankštos programą su kardio ir jėgos treniruotėmis. Suglebusios rankos ir kojos gali būti raumenų tonuso ir įtampos trūkumo požymis. Šiuo atveju paprasti jėgos pratimai gali duoti puikių rezultatų. Kardio treniruotės padidina deguonies patekimą į jūsų odą, o tai savo ruožtu pagerina jos elastingumą ir atsigavimo galimybes.

Yra daugybė pratimų rankoms sugriežtinti, kad galėtumėte pasirinkti bet kurį iš jų. Pavyzdžiui, atsispaudimai gali būti geras pasirinkimas. Jie nereikalauja įrangos, tačiau labai efektyviai kuria jėgas. Be to, yra šimtai variantų tiek startuoliams, tiek patyrusiems sportininkams.

Jei mes kalbame apie pratimus, kurie orientuoti į apatinę kūno dalį, variantų yra begalė. Dviračių sportas, bėgiojimas, laipiojimas yra puikus būdas sustiprinti kojas ir tonizuoti raumenis.

Namų gynimo priemonės suglebusiai odai

Kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai gali žymiai pagerinti ankstyvą odos suglebimą.

Čia yra šeši paprasti patarimai, kurie gali padėti sugriežtinti rankas ir kojas, be pratimų:

1. Venkite pernelyg didelio saulės poveikio ir naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Laisvieji radikalai, esantys UV spinduliuose, gali pakenkti jūsų odai, todėl jūsų dermos skaiduloms atsigauti reikia daugiau laiko.
2. Venkite dehidracijos. Gerkite pakankamai vandens.
3. Jei rūkote, meskite. Rūkymas sausina jūsų odą ir padidina ankstyvo senėjimo poveikį.
4. Laikykitės sveikos mitybos, kurioje yra skaidulų ir gerųjų riebalų. Vitaminai ir mineralai taip pat yra svarbūs. Ekspertai taip pat rekomenduoja į savo dienos racioną įtraukti maisto cinko ir vitamino C šaltinius.
5. Venkite dietų, kurios apima greitą svorio metimą. Per greitai numetus papildomus kilogramus, oda suglemps.
6. Tepkite odos priežiūros produktus. Reguliariai nušveiskite odą, kad išsiskirtų negyvos ląstelės ir pagerėtų kraujotaka. Drėkinamasis kremas gali padėti išvengti skysčių susilaikymo ir išlaikyti jūsų odą elastingą ir stangrią.

Šaltinis: Livestrong , Žingsnis į sveikatą , JESSICA SMITH televizorius

TAIP PAT SKAITYKITE: 6 mažai kaloringi maisto produktai svorio netekimui: nuo obuolių iki jogurto

Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Prieš naudodamiesi straipsnyje pateikta informacija, nesigydykite ir visais atvejais pasitarkite su sertifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Redakcijos kolegija negarantuoja jokių rezultatų ir neprisiima jokios atsakomybės už žalą, kuri gali atsirasti naudojant straipsnyje nurodytą informaciją.