- 7 citrininio vandens gėrimo pranašumai: nuo kovos su blogu kvėpavimu iki virškinimo gerinimo - gyvenimo būdas ir sveikata - „Fabiosa“
Daugelis žmonių geria citrininį vandenį tiesiog dėl savo skonio. Bet ar tai turi kokių kitų privalumų, išskyrus troškulio malšinimą? Kai kurie žmonės, reguliariai geriantys, teigia, kad tai padeda numesti svorį, pagerina virškinimą ir netgi apsaugo nuo raukšlių atsiradimo. Tokius teiginius patvirtinantys įrodymai iš esmės yra anekdotiniai, tačiau vienas dalykas yra tikras: citrininis vanduo yra daug sveikesnė soda alternatyva.
Štai kaip gerti citrininį vandenį gali būti naudinga tu:
Tai palaiko hidrataciją
Optimalus dienos skysčių suvartojimas kiekvienam yra skirtingas, tačiau daugelis žmonių per dieną negeria pakankamai, kad patenkintų jų poreikius. Citrinų vandens gėrimas yra vienas iš būdų padidinti skysčių kiekį, ypač jei jums atrodo, kad paprasto vandens gėrimas yra per nuobodus (tačiau vis tiek turėtumėte išgerti šiek tiek jo kasdien).
Tai gali padėti numesti svorį
Citrinų vanduo yra gana nekaloringas, todėl jei įpratote gerti sodą, pakeisdami jį citrinos vandeniu, sumažinsite cukraus kiekį ir suvartosite mažiau kalorijų.
Tai padeda kovoti su nemaloniu kvapu
Gerdami citrinos vandenį, suvalgę stipraus kvapo ką nors, pavyzdžiui, česnaką ar svogūną, kvėpavimas gali tapti žvalesnis. Citrina padidina seilių gamybą, o tai gali užkirsti kelią burnos džiūvimui - tai viena iš blogųjų bakterijų, dėl kurių kvapas blogai kvepia, peraugimo priežasčių.
Tai gali pagerinti virškinimą
Kai kurie iš tų, kurie geria citrininį vandenį, tai daro norėdami išvengti vidurių užkietėjimo. Manoma, kad ryte geriamas šiltas citrininis vanduo gali padėti pradėti virškinimo sistemą.
Tai gali užkirsti kelią inkstų akmenims
Inkstų akmenligė gali būti labai skausminga. Citrinų vanduo gali padėti išvengti inkstų akmenų išsivystymo dviem būdais: pagerindamas drėkinimą ir padidindamas citrinos rūgšties kiekį.
Tai suteikia papildomo vitamino C
Galite nustebti sužinoję, kad yra vaisių, kuriuose yra didesnis šio svarbaus vitamino kiekis, tačiau citrinos vis tiek yra geras vitamino C šaltinis. Šis vitaminas (dar vadinamas askorbo rūgštimi) turi antioksidacinių savybių ir gali padėti išvengti širdies ligų ir kitų rimtų sveikatos problemos. Vitaminas C taip pat gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, tačiau mokslinių įrodymų šiuo klausimu nėra.
Tai gali pagerinti jūsų odos būklę
Gerai žinoma, kad drėkinimas yra gyvybiškai svarbus norint išlaikyti odą geriausios būklės. Manoma, kad citrinų vandenyje esantis vitaminas C sulėtina odos raukšlėjimąsi, nes jis dalyvauja gaminant kolageną, kuris yra pagrindinis odos struktūrinis baltymas.
Taigi yra daugybė priežasčių pradėti gerti citrininį vandenį savo sveikatos labui. Štai patarimas: laikykite citrininį vandenį nuo saulės spindulių, kad išsaugotumėte pagrindinį jo naudos šaltinį - vitaminą C. Laikykite citrininį vandenį šaldytuve arba tiesiog jo negaminkite per daug.
Šaltinis: „HealthLine“ , Klivlando klinika , „BBC Good Food“
TAIP PAT SKAITYKITE: 6 kviečių gemalų nauda sveikatai: nuo imuninės sistemos stiprinimo iki raumenų sveikatos gerinimo
Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Prieš naudodamiesi straipsnyje pateikta informacija, nesigydykite ir visais atvejais pasitarkite su sertifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Redakcijos kolegija negarantuoja jokių rezultatų ir neprisiima jokios atsakomybės už žalą, kuri gali atsirasti naudojant straipsnyje nurodytą informaciją.
AWESOMEWOMENHUB.COM