Kaip būti laisvu bėgiku? Ar tai skiriasi nuo „Parkour“?

Laisvas bėgimas, dar vadinamas parkour, yra fizinė disciplina, kuri stiprina jūsų kūną ir nereikalauja jokios specialios įrangos. Argi ne puiku?

Laisvas bėgimas, dar plačiai žinomas kaip parkour, per pastaruosius dešimtmečius greitai tapo gana patrauklia tendencija. Tai yra nekonkurencinė fizinio aktyvumo forma, kuri, be abejo, netgi labiau naudinga jūsų sveikatai nei tradicinis bėgimas, šokinėjimas ar laipiojimas. Ir, žinoma, parkūras atrodo labai įspūdingas ir kietas. Matėme, kaip tai įspūdinga filmuose ir šimtuose pačių sukurtų vaizdo įrašų „YouTube“. Žmonės, laisvai judantys vietovėje ir kliūtyse, naudodamiesi tik savo kūnu, yra stebėtinai puiki metafora, įveikianti bet kokius gyvenimo sunkumus. Dar vienas puikus dalykas, susijęs su laisvu bėgimu, yra tai, kad iš esmės viską galite išmokti patys.

per GIPHY

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip nušveisti lūpas su savadarbiais šveitikliais. Pasirūpink tomis gražiomis lūpomis!

vėžys ir Ožiaragio seksas

Kaip būti laisvu bėgiku

Pirmiausia, internete yra daugybė straipsnių, kuriuose nagrinėjamas vienas paprastas klausimas: „Ar yra koks skirtumas tarp laisvo bėgimo ir parkūro?“ Ir atsakymas yra tikrai paprastas - tai beveik tas pats. Laisvas bėgimas iš esmės yra žodžio parkour vertimas, kilęs iš prancūziško žodžio „parcours“. Taigi, kaip tapti laisvu bėgiku?

1. Susitvarkykite. Manoma, kad norėdami pradėti savo parkūro treniruotę, turite mokėti atlikti bent 25 atsispaudimus, 50 pritūpimų ir 5 prisitraukimus. Laisvieji bėgikai naudoja praktiškai kiekvieną savo kūno raumenį, kad atliktų kartais itin pavojingus triukus, todėl jūs turite lavinti savo raumenis.
2. Parkūras reikalauja ištvermės. Kaip jūs tikitės tapti geru nemokamu bėgiku, jei negalite paleisti net trijų blokų? Taigi, norėdami įgyti šios ištvermės, turėsite reguliariai praktikuotis. Atminkite, kad nuoseklumas yra geriausias „Parkour“ draugas.
3. Praktikuokite nusileidimą. Mokytis parkūro reiškia daug kristi ant žemės. Taigi, prieš išbandydami rimtus manevrus, turite išmokti nusileidimą. Pratinkite keletą ritinių į priekį. Atminkite, kad turėtumėte riedėti naudodamiesi pečius, o ne nugarą!
4. Tyrinėkite savo galimybes. „Parkour“ suteikia jums puikią galimybę išbandyti savo kūną įvairiais būdais. Pradėkite nuo paprastų triukų ir palaipsniui padarykite juos sunkesnius. Eksperimentai yra jūsų pažangos raktas.
5. Specialios įrangos nereikia. Norint pradėti sportuoti, tereikia patogios pagrindinės bėgimo avalynės. Pasirinkite labiausiai tinkantį.

Juganovas Konstantinas / Shutterstock.com

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip pažadinti girtą asmenį: apsinuodijimas alkoholiu yra tikrai pavojingas

Išmokite nemokamo bėgimo namuose

Svarbiausias, esminis dalykas, ko turite išmokti parkūre, yra tūpimas ir riedėjimas. Tai galite padaryti namuose. Pratinkite riedėti, pavyzdžiui, ant savo lovos. Nepamirškite, kad visada turėtumėte riedėti ant pečių, o ne ant nugaros, kad išvengtumėte galimo stuburo pažeidimo. Kai labiau pasitikėsite savimi, galėsite nušokti nuo lovos ir riedėti ant žemės. Be to, prieš treniruotę svarbu ištempti raumenis.

Norėdami praktikuoti kai kuriuos pagrindinius dalykus, galite naudoti kitus dalykus, pvz., Kėdes, stalus, naktinius stalelius. Bet daug geriau treniruotis lauke. Ko gero, pats nuostabiausias dalykas parkūre yra tai, kad treniruotis galima visur. Laiptai, atbrailos, medžiai, sienos ir daugybė kitų vietų puikiai tinka laisviems bėgikams. Ir tokių vietų galite rasti tiesiogine prasme visur.

Standret / Shutterstock.com

Atminkite, kad saugumas yra visų pirma! Nebandykite pakartoti sudėtingų, gyvybei pavojingų triukų, kuriuos matėte „YouTube“. Klausykite savo kūno ir įsisavinkite jo valdymą žingsnis po žingsnio. Įsivaizduokite, kad esate mažas vaikas, kuris bando išmokti vaikščioti.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip išeiti iš namų, kai esate prislėgtas, sunerimęs ar turite griežtų tėvų